ماهیچه راست شکم
بپرسید آیا ماهیچه راست شکم راضی است؟
در صورت پاسخ خیر
بپرسید آیا عدم تعادلی وجود دارد که باعث شده ماهیچه راست شکم ناراضی باشد؟
عدم تعادلها رو از سیستم بادی کد پیدا و رها کنید.
اینکار را تا جایی انجام دهید که ماهیچه راست شکم راضی شود.